Dormir como los ángeles es uno de los actos más aspiracionales de la actualidad. Y es que las estadísticas advierten de que uno de cada cuatro adultos no descansa bien en España, un país que lidera el consumo mundial de fármacos para dormir.

Se duerme poco, mal y tarde, y las consecuencias van mucho más allá del cansancio cotidiano.En este contexto se pronuncia el médico Sebastián La Rosa, especialista en longevidad y divulgador en plataformas digitales, quien pone el foco en el descanso como pilar esencial para la salud. En una de sus últimas publicaciones advierte de que la falta de sueño altera procesos fisiológicos clave y acelera el envejecimiento. «Cuando duermes poco tiempo, el cortisol de la tarde no baja como debería», explica el experto que ahonda en que este desajuste hormonal provoca que el valor mínimo del cortisol sea más alto de lo normal y genera un círculo vicioso que empeora tanto la cantidad como la calidad del sueño.La evidencia científica coincide en que dormir seis horas o menos de forma habitual produce un patrón similar al de una persona mayor. «Eso implica niveles crónicamente elevados y una peor respuesta al estrés», añade.Cuidado con el cortisol: el organismo no distingue entre amenazas reales e imaginariasEl impacto no se limita al sistema hormonal.

La privación de sueño se asocia a mayor riesgo cardiovascular, alteraciones del sistema inmunológico, problemas de memoria y un deterioro cognitivo progresivo. Asimismo, el organismo no distingue entre amenazas reales e imaginarias, por lo que el pensamiento constante en escenarios negativos mantiene activada la respuesta de alerta y eleva el cortisol.Frente a esta situación, el divulgador argentino descarta soluciones rápidas basadas en suplementos. «La verdadera reparación no pasa por bajar una sustancia en sangre, sino por entrenar la respuesta al estrés», subraya.

El objetivo es mejorar la respuesta autonómica del organismo para adaptarse mejor a las exigencias externas que no siempre pueden cambiarse.El mensajes de los expertos es claro: dormir bien no es un lujo, sino una necesidad biológica que condiciona la salud presente y futura. Apostar por hábitos de descanso adecuados se perfila como una de las estrategias más eficaces para vivir más y mejor.