La retención de líquidos es un tema preocupante para muchas personas de España. Se trata de un fenómeno que se produce en nuestro organismo y genera problemas como sensación de hinchazón y baja autoestima.

Es necesario conocer en qué consiste exactamente la retención de líquidos, así como qué causas lo provocan, siendo la falta de ejercicio y la mala alimentación dos ejemplos de motivos de ello. ¿Qué es la retención de líquidos?También conocido como edema, la retención de líquidos se produce cuando hay una acumulación excesiva en los tejidos.

Los factores que motivan a retenerlos son varios, como un consumo excesivo de sal."El cuerpo no solo retiene líquidos por beber poco. También puede hacerlo por exceso de sal, calor, inflamación, estrés, mala circulación o falta de minerales.

También la fluctuación hormonal influye", explica Salena Sainz, nutricionista y fundadora de Naturae Nutrición.La alimentación es clave para combatir la retención de líquidos. Por su parte, el equipo de expertos en nutrición del Club Metropolitan explicaban en este artículo de Mujer.es que "muchos alimentos se caracterizan por ser diuréticos naturales, lo cual resulta perfecto para expulsar el líquido sobrante del cuerpo, un ejemplo de esto es la cebolla, la remolacha, los espárragos o bien frutas como el melón, la piña o el limón.

Otra característica de los alimentos que puede ayudar a prevenir la retención de líquidos, son aquellos que cuentan con una alta composición de agua, y es que sin duda ayudará mucho en el momento de depurar el organismo". Cómo prevenir de forma natural la retención de líquidosAdemás de llevar a cabo una buena alimentación con un menú en el que formen parte alimentos ricos en agua como la sandía y el pepino, la retención de líquidos se puede prevenir y combatir con la práctica de ejercicio, a través de distintas disciplinas como el yoga y el pilates.

Aparte del ejercicio y la alimentación, existen tratamientos que ayudan a prevenir el edema, como el drenaje linfático. Consiste en la realización de masajes que ayudan a combatir la hinchazón ocasionada por la prevención de líquidos, tal y como explicaron las doctoras Mar Mira y Sofía Ruiz del Cueto, de la clínica Mira+Cueto, en este artículo de Mujer.es.